▶ 볼링
누구나 쉽게 즐길 수 있어서 사람들의 인기를 한몸에 받는 볼링! 볼링은 공을 잡은 손과 동시에 다리도 같이 움직여야 하기 때문에 전신 운동에 효과적이다. 또, 볼링을 하면 정신집중향상에 도움이 된다고 한다. 초점을 어디에 두느냐에 따라 그 방향에 집중을 쏟아야 하기 때문이다.

볼링 3 GAMES = 테니스 20분
볼링 3 GAMES = 사이클링 27분
볼링 3 GAMES = 골프 18분
볼링 3 GAMES = 조깅 15분
볼링 3 GAMES = 야구 44분

볼링을 3게임 정도 하면 위와 같은 운동 효과를 볼 수 있다. 하지만, 무거운 볼링공의 무게 탓에 자칫 잘못하면 팔에 무리를 줄 수도 있으니 주의하도록 하자.

◇비용◇
볼링 운동방법이 어렵지 않아 기본자세만 알면 혼자서도 무난히 배울 수 있는 종목이다. 보통 한 게임당 2.500~3.000원 정도이다.

◇볼링 장비◇
볼링공, 볼링슈즈, 아대(손 보호대)

▶ 실내 스쿠버 다이빙
스킨다이빙은 수면에서 수경/숨대롱/오리발 등의 장비를 사용하여 자신의 폐활량 내에서 잠수하는 것을 뜻한다. (즉, 해변에서 스노클링을 하는 것이 스킨다이빙에 속한다.)
스쿠버다이빙은 Self contained underwater breathing apparatus의 약어로써 수중에서 호흡할 수 있는 장비를 지니고 수중에서 활동하는 행위를 말한다.

PADI, NAUI, BASC, SDD, TDI/SDI, SSI, CMAS/KUDA등 여러 가지 협회가 있다. 교육과정은 아래 표와 같이 초급인 오픈워터를 시작으로 상급 마스터까지 있다.

교육과정	교육비용	지격증 신청비용	교재비용	장비대여료	수영장 입장료
오픈워터다이버 (초급)	100.000	별도	별도	구입시 면제	본인부담 (수영장 3회)
어드밴스(중급)	250.000	포함	포함	구입시 면제	본인부담 (수영장 1회)
EFR(응급처치)	200.000	포함	포함
레스큐 다이버 (구조)	250.000	포함	포함	구입시 면제	본인부담 (수영장 1회)
다이버 마스터 (상급)	750.000	포함	포함		본인부담
교육비용 패키지	오픈워터 + 어드벤스 동시 등록 할인혜택
	오픈워터 + 어드벤스 + EFR + 레스큐 동시 등록 할인혜택
	오픈워터 + 어드벤스 + EFR + 레스큐 + 다이버 마스터 동시 등록 할인혜택

◇스쿠버 장비◇
기본적인 장비는 물안경, 잠수복, 오리발, 숨 대롱 등이 있고, 구체적인 장비는 아래와 같다.

공기탱크(Air Tank) - 고압의 공기를 저장하여 수중에서도 안전하게 장시간 호흡하기 위해 사용된다.

탱크밸브(Tank Valve) -탱크와 호흡기(Regulator)를 연결해 주며 필요할 때만 개방하여 사용할 수 있도록 고안되었다.

안전장치(Burst Disk)와 O링
탱크에 허용압력 이상으로 공기가 주입될 때 자동으로 파괴되는 얇은 금 속 막의 안전장치(Burst Disk)가 있어서 탱크 자체의 재질이 손상되는 것 을 방지해 준다. 탱크 밸브와 호흡기가 연결되는 부분에는 고무 O링을 넣 어서 공기가 새지 않게 되어 있다.

부력조절기와 조절장치(B.C. & Low Pressure Inflators) - 부력조절기 내에 공기를 채운 다음 수면에서 휴식을 위하거나 수중에서 부력조절기 내의 공기를 조절하여 정확한 중성부력을 유지하도록 사용된다.
호흡기(Regulator) - 탱크 내의 고압의 공기를 필요한 때에 주위의 압력과 같은 압력으로 낮추어서 공급하는데 사용된다.

잔압계(S.P.G. = Submersible Pressure Gauge) - 탱크에 남은 공기의 압력을 나타내 준다.

수심계(Depth Gauge) -다이버가 위치한 수심을 나타내준다.

다이브 컴퓨터(Dive Computer) -탱크의 잔압, 현재수심 및 최대수심, 잠수시간, 수면휴식시간, 재다이빙 시 수심에 따른 무감압한계시간 등의 여러 가지 정보를 한눈에 볼 수 있도록 해준다.

비상용 호흡기(Alternate Air Source) -다이빙 도중에 짝(Buddy)의 공기가 떨어졌거나 다른 비상사태가 발생하였을 때 1개의 호흡기로 상대방과 나누어 쓰는 짝 호흡을 할 수도 있다. 그러나 긴박한 상황에서 짝 호흡을 하기보다는 비상용 호흡기를 준비함으로써 더욱 안전하게 공기를 나누어 쓸 수 있다.

다이빙 시계((Diving Watch) - 다이버가 수중에 머무른 시간과 상승속도 확인 및 다이빙 표 사용 시에 필요하다.

나침반(Compass) - 수중에서는 시야가 제한적이라 방향을 설정하기 위한 목표물을 찾을 수가 없으므로 방향을 인식하려면 나침반이 필요하다.

▶ 스쿼시
스쿼시의 사전적인 의미는 “테니스와 월핸드볼(wall handball:아이리시 핸드볼)을 혼합한 운동.”이다. 그 의미와 같이 스쿼시는 운동하는 모습과 장비가 테니스와 비슷해 우리에게 익숙한 듯 보이지만 그 운동방법은 테니스와 조금 다르다. 우선 스쿼시는 실내에서만 할 수 있는 운동이고, 테니스와는 달리 고가의 운동이라고 할 수 있다. 하지만, 운동량이 많아 짧은 시간에도 다른 운동 못지않게 큰 운동 효과를 볼 수 있는 스포츠이기도 하다. 스쿼시는 헬스장이나 가까운 스포츠클럽에서 접할 수 있는데, 처음에는 장비를 빌려주며, 월평균 비용은 5~10만 원 정도 한다.

장비는 라켓(150g~180g 정도의 무게)의 가격이 15만 원에서 25만 원까지 다양하며 공의 가격(12개)은 던롭 4만 5천 원이다. 스쿼시화는 브랜드와 종류에 따라 가격이 천차만별이며, 대략 4만 원 선부터 15만 원 선이다.